e max

[...] i porady. Za wszelkie udzielone wskazówki/korekty z góry dziękuje, oczywiście przyznam sog'a Pozdrawiam. p.s przysiad 12x112, nie 120. Klatka, biceps Pompki na poręczach 4s max’y zakres powt 15-6 Wyciskanie sztangielek, skos górny 3s 10-8-6 Wyciskanie sztangi w leżeniu 2s 10-8 Rozpiętki 3s 10-10-10 Uginanie ramion ze sztangą w staniu 3s 10-8-6 [...]

[...] nóg siedząc 3 x 15 Uginanie nóg leżąc 4 x 15 Przysiad z kolan na suwnicy smita 3 x 15 Martwy Ciąg na prostych Nogach 3 x 15 Łydki Wspięcia na palce Stojąc 3 x max Wypychanie łydkami na suwnicy 3 x max Piątek Triceps Barki Pompki na poręczach 3 x 12 Wyciskanie sztangi wąsko 12,10,8,6 Wyciskanie francuskie hantli 5 x 5 [...]

[...] Triceps Francuskie wyciskanie sztangi 12/10/8/8 Piątek Nogi+Plecy+Biceps (cięższy trening) Przysiady ze sztangą 12/10/8/8 Przysiady wykroczne 12/10/8 Wspięcia stojąc 3 serie max Plecy Podciąganie na drążku 3 serie max Wiosłowanie sztangą 12/10/8/8 Wiosło hantlą 12/10/8 Biceps Uginanie ramion ze sztangą 12/10/8 Uginanie ramion z hantlą młotkowo [...]

[...] żołnierskie 5x6-8 uginanie przedramion ze sztangą 3x 8-10 francuz leżąc ze sztangą 3x 8-10 Zestaw B Przysiady 5x5 wyciskanie sztangielek w skosie dodatnim 5x5 podciąganie 5x max (robię z pomocą brak siły :d) wycisk hantli siedząc 5x6-8 modlitewnik 3x 8-10 (ew. uginanie młotkowe doradźcie co wybrać) wyciskanie hantla oburącz 3x 8-10 (ew. WL w [...]

[...] sztangi w leżeniu na ławce poziomej-3s 12,10,8 + co serie zwiększam ciężar. Barki: - Wyciskanie sztangi zza głowy-3s 12,10,8 Triceps: - Pompki na poręczach-3s serie max Biceps: - Uginanie ramion ze sztangą na "modlitewniku"-3s 12,10,8 Czwartek (Sesja B) Nogi: - Uginanie nóg stojąc-3s 12,10,8 - Przysiady na suwnicy skośnej-3s 12,10,8 [...]

[...] Pompki na poreczach 5x 8-6 Sciaganie linodrazku 4x 8-6 Sklony tuowia na prostych nogach Skladny na drazku Wtorek Grzbiet, Biceps Podciaganie w szerokim chwycie 3serie x max Podciaganie w wasim chwycie 3 serie x max Przyciaganie raczki dolnego wyciagu w siadzie pplaskim 4 serie x 12-6 SAciaganie drazka gornego wyciagu do karku 4x 12-6 [...]

[...] do tycia/chudnięcia (typ budowy): jestem duży ale waga mi sie trzyma na poziomie 100 Stan zdrowia: bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie ma PPM podstawowa przemiana materii: szybko łapie tłuszczyk Wyciskanie leżąc (MAX): 170 Martwy ciąg (MAX): 230 Przysiad (MAX): nie próbowałem na max ale ostatni był chyba 180

[...] pompki na poreczach 12/12/10/9/6 Barki wycisanie sprzed głowy 12/10/8 unoszenie sztangi do brody 12/10/8 unoszenie sztangi w przód 12/10/8 Plecy drążek nachwyt 4-max wiosłowanie sztangą/sciaganie drążka wyciągu górnego 3x12 wiosłowanie półsztangą 12/12/10/10 szrugsy 12/12 Biceps uginanie z hantlami podchwytem 3x12 uginanie ze [...]

mam pytanie jak sterydy blokują wytwarzanie własnego testosteronu? Poprawcie mnmie, z tego co ja mam w głowie po sklejeniu wyszlo mi tak: wysoki poziom testosteronu blokuje wytwarzanie LH, bo juz nie ma sensu wysylac tego do jąder. Jądra przestają pracować bo nie mają LH i się zmniejszają. Poza tym receptory w mięśniach stają sie mniej czułe na [...]

Witam Przygotowuje sie do rozpoczecia cyklu. Planowany Start polowa Kwietnia. Dostepne srodki: 10 x 2ml Deca Durablin /Organon/ Holandia 10ml Teastosterone 450 /IP 5ml Sustanon 250 / Organon / Pakistan 100tabs. Oxandrolone 10mg. / British Dragon 36 tabs Clomid 100 TABS ZINCAS FORTE SuplementY 10kg MHP UP Your MASS (w ciagu dnia wg brakow w diecie) [...]

[...] zmienić plan? Co proponujecie, żeby troszkę zaskoczyć mięśnie. Oto aktualny plan: Poniedziałek Plecy + biceps PLECY 1) martwy ciąg 12/10/8/6 2) podciąganie ncwytem 4x max 3) wiosłowanie sztangą podchwytem do brzucha 12/10/8/6 BICEPS 1) uginanie ramion ze sztangą (podchwyt) 12/10/8/8 2) uginanie o kolano 3) uginanie ramion z hantlą [...]

[...] białka: 2,8 Ilość spożywanych węglowodanów: 5,4 Ilość spożywanych tłuszczów: za duzo Opis przebytych cykli sterydowych: metanabol Trening: silowy 6 8 powtorzen max Cel cyklu: rozbudowa sylwetki Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 5 miesiecy Poziom BF%: ------ Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): bardziej tycia Stan [...]

[...] i robiłem tego jakieś 4-5 serii, potem przechodziłem do rozpiętek na ławce poziomej 4-5 serii po 12 powtórzeń i potem uginanie ramion z hantlami stojąc ok 2 serie tak już max powt.Plecy/triceps : podciąganie hantli w opadzie (jednorącz lub razem a czasem to i to) 4-5 serii 10-15 powt, podciąganie na drążku 4 serie np, to jest różnie zazwyczaj [...]

Cześć, wklejam mój drugi plan treningu HST przynoszącego zadowalające efekty. Chcę się tylko zorientować, czy wszystko jest ok;>. Proszę o zwrócenie uwagi na barki (zależy mi na nich). Dieta jest dietą typowo masową (B:2g/kg, WW:6g/kg, T:1g/kg). Prostowniki razem z dwugłowymi będę ćwiczył w następnym cyklu, bo nie chcę wciskać martwy ciąg do [...]

[...] 1.Wyciskanie sztangi zza głowy(**): 12/10/8/6 2.Arnoldki-inna odmiana ćwiczenia (***):3x10 3. Unoszenie sztangielek bokiem w górę(***): 4x10 4. sztrugsy ze sztangą 4x max Przedramię 1. uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem: 2 serie max uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem: 2 serie max 2. zwijanie i odwijanie 4 serie CZW:Nogi [...]

Witam Planuje w niedlugim czasie rozpoczac drugi cykl juz od pewnego czasy zastanwaiam sie co z czym i mam 2 opcje poniewaz produkty juz zakupilem i napewno nie bede chcial wzias wszystkich na raz Wiec Deca 10ml 200mg/ml Wino 10ml 50mg/ml Z Internationa Pharmaceiticasl jeszcze raz wino 10ml 50mg/ml i 20ml Prop 100mg/ml z Eurochemu + 100tab metki [...]

[...] 8 BARKI -wyciskanie sztangi zzaglowy 2s 12 10 BICEPS -Uginanie ze sztanga 2s 10 10 TRICEPS -wyciskanie wąsko 2s 10 10 + po treningu: -łydki(wspięcia na palce ze sztangą 3s max) -przedramie(nadchwyt, podchwyt 3s max ) B PLECY -wiosłowanie hantla 3s 12 10 10 NOGI -Wykroki ze sztangą 3s 12 10 10 PLECY -MC 3s 12 10 10 KLATA [...]

[...] brałem Poziom BF%: 16.3% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): brak tendencji do tycia Stan zdrowia: zdrowy Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie mam PPM podstawowa przemiana materii: 2341.3 kcal/dobę Wyciskanie leżąc (MAX): 120 Martwy ciąg (MAX): nie sprawdzałem Przysiad (MAX): podan 100 - max nie sprawdzałem

[...] 4s- 10p -Biceps: Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2s- 10p Uginanie w podporze o kolano 2s- 10p -Przedramiona: Uginanie ramion ze sztangą w podchwycie i w nachwycie 3s- max ~~Czwartek~~ -Klata: Wyciskanie sztangi płasko 3s- 10p Wyciskanie sztangi skos w górę 2s- 10p Rozpiętki na skosie 2s- 10p -Bary: Wyciskanie hantli 2s- 10p Unoszenie [...]

[...] ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej: 2 serie 12/10 ^Dzien II: Plecy: - martwy ciąg: 4 serie 12/10/8/6 - podciaganie na drązku szerokim uchwytem : 4 serie max - wioslownie: 4 serie 12/10/8/6 Triceps: - wyciskanie francuskie sztangi w lezeniu: 4 serie 12/10/8/6 - pompki na poreczach: 4 serie max ^Dzien III: Nogi: - przysiady: 4 [...]